Grüner Power-Smoothie
Leicht ca. 5 Min.
Vormittagssnack im Ernährungsplan Ballsport - Bürotag mit Trainingseinheit
Leicht ca. 5 Min.
| 60 g | Spinat (frisch oder tiefkühl) |
| Obst, z.B. 1/2 Mango oder 1 Birne | |
| 0,5 | Avocado(s) |
| 10 g | frischer Ingwer |
| Minze-Blätter | |
| 0,5 | Zitronensaft |
| 1 EL | Chiasamen |
| 200 ml | Wasser |
Nährwerte pro Portion
kcal
350
Kohlenhydrate
14,3 g
Eiweiß
8,5 g
Fett
28,9 g
Ballaststoffe
12,5 g
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Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer pürieren.
Dieser Smoothie ist auch Teil unseres Ernährungsplans zum Ballsport: Vormittags-Zwischenmahlzeit am Bürotag mit Trainingseinheit.
Der Smoothie liefert reichlich Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und viele gesunde ungesättigte Fettsäuren! Natürlich können auch einmal (lösliche) Haferflocken dazugemixt werden.